L'anxiété et le stress
Les ouvrages
“ Listes d’ouvrages pour thérapeutes.”
D’un simple inconfort à la peur panique, la peur de l’avion peut affecter n’importe quelle catégorie de personnes : homme ou
femme, jeune ou plus âgé, de niveau socio-économique différent… Jusqu’à 40 % des individus développeraient une peur de l’avion à un moment de leur vie. Au quotidien, cette
phobie peut se révéler handicapante tant au niveau personnel que professionnel.
lPour sortir de cette souffrance, cet ouvrage propose des explications claires et des solutions
efficaces.
Vous apprenez à conduire et vous paniquez ? Depuis que vous avez eu un accident, vous avez peur de prendre la route ? La nuit ou par mauvais temps, vous vous sentez mal au volant ? Sur des routes inconnues, vous perdez tous vos moyens ? Au milieu des embouteillages, vous avez le coeur qui bat et l’impression d’étouffer ? Vous évitez les tunnels, les ponts, les autoroutes, les grandes villes ? Ce livre vous propose une méthode pratique pour dominer toutes vos peurs.
Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l’anxiété ou de l’angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c’est l’enchaînement incontrôlable qui mène à des crises d’angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d’affronter certains lieux et certaines situations (l’agoraphobie).
Présentation de l’éditeur
Véritable guide pratique avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, cet ouvrage propose des solutions pour vaincre les crises de paniques et l’agoraphobie grâce aux thérapies comportementales et cognitives.
Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l’anxiété ou de l’angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c’est l’enchaînement incontrôlable qui mène des crises d’angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d’affronter certains lieux et certaines situations (l’agoraphobie). Incapables de mener une vie normale, nous sombrons alors dans la dépression.
Cet ouvrage propose des solutions fondées sur des thérapies comportementales et cognitives qui ont fait la preuve de leur efficacité. Conçu comme un manuel de traitement avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, sa lecture ne nécessite aucune connaissance médicale ou scientifique.
S’adressant directement aux personnes concernées, il apporte, dans un premier temps, les informations nécessaires pour appréhender les trois stades évoqués. Il contribue ainsi à dédramatiser les troubles et à préparer l’entrée en thérapie.
L’ouvrage expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives en partant de l’analyse fonctionnelle du problème. En fonction du résultat de cette analyse, il est procédé au choix de la méthode thérapeutique la plus adaptée aux cas personnels et de poursuivre les étapes successives de la thérapie, en construisant au fur et à mesure un traitement personnalisé. Enfin, l’ouvrage explique ce qu’est la guérison et comment maintenir les progrès obtenus.
Peur de la foule, de l’isolement, peur en voiture, en avion, en train, peur des espaces clos, ou de la conduite automobile : toutes ces peurs irrationnelles peuvent amener à éviter de nombreuses situations courantes, ce qui peut devenir très invalidant dans la vie quotidienne. En fait, ces types de troubles s’apparentent à un véritable trouble agoraphobie. Conçu comme un véritable manuel, cet ouvrage se fonde sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), recommandées par l’Organisation
mondiale de la santé et l’INSERM en France, pour traiter le trouble anxieux. Il s’appuie sur de nombreux exemples de cas et propose des exercices qui permettent de s’engager dans un véritable parcours d’auto-guérison, accompagné ou non d’un thérapeute.
Pourquoi avons-nous le trac ? La peur de rougir est-elle une maladie ? À partir de quand la timidité devient-elle une phobie sociale ? Vous trouverez dans ce livre la description de toutes les formes que peut revêtir l’anxiété sociale, ainsi que l’explication de ses mécanismes psychologiques, émotionnels … Vous apprendrez à faire la différence entre ce qui est normal et ce qui l’est moins. Vous comprendrez enfin quels efforts mettre en œuvre pour surmonter vos appréhensions dans les situations sociales et découvrirez ce qui marche et ce qui ne marche pas pour s’en sortir..
Présentation de l’éditeur
Le trouble anxieux généralisé (TAG), qui touche environ 5 % de la population au cours de la vie, se manifeste par de multiples perturbations physiques, psychologiques et physiologiques, motifs de première consultation. Mais ces manifestations ne sont souvent que les conséquences d’un souci anxieux persistant ou récurrent, touchant un ou plusieurs domaines de la vie.
Depuis quelques années, des thérapies efficaces ont été mises au point pour traiter le TAG, en ciblant ses deux composantes principales : l’intolérance à l’incertitude, caractéristique spécifique de ce trouble anxieux et cause du souci excessif, et l’intolérance à l’anxiété, commune à tous les troubles anxieux.
Ce manuel apprend à reconnaître le trouble, puis il guide le lecteur pour accomplir pas à pas les étapes d’une thérapie :
- observer pour comprendre pourquoi le souci dure ou recommence ;
- s’organiser pour le combattre : choisir les cibles psychologiques et comportementales de la thérapie, augmenter la motivation pour le faire, observer que le souci anxieux est une impasse et affaiblir les raisons de se faire du souci ;
- enfin, apprendre à affronter avec succès, à l’aide de techniques cognitives et comportementales, les pensées inquiétantes liées à l’incertitude.
Conçu pour accompagner une thérapie menée avec un spécialiste, et non comme un outil permettant de se traiter soi-même, cet ouvrage de biblio-thérapie, sous la plume d’un spécialiste reconnu, fait référence dans ce domaine.
Présentation de l’éditeur
Ne pas s’inquiéter pour tout et pour rien… Rester calme… Arrêter d’imaginer le pire… Simplifier les problèmes… Tout le monde en rêve. Et si c’était possible ? Voici, en moins de deux cents pages, un programme complet spécialement conçu pour tous ceux qui, comme vous, se font sans arrêt du souci. Quiz, questionnaires, exemples, exercices : tout est là pour vous permettre d’apprendre à vivre autrement et mieux — c’est-à-dire plus doucement, plus tranquillement, sans inquiétude excessive, sans souci inutile…
Psychologue, psychothérapeute, Robert Ladouceur travaille depuis plus de vingt ans sur les troubles anxieux. Professeur de psychologie à l’Université Laval à Québec, il est aujourd’hui considéré comme l’un des spécialistes mondiaux de l’anxiété.
Résumé
Lorsqu’elle est excessive, incontrôlable et constante, l’inquiétude devient un fardeau. Cette inquiétude-là est anormale.
Que sont la peur et l’anxiété ? Y’a-t-il un seul type ou plusieurs types de troubles anxieux ? Comment peut-on les distinguer ? Quel rapport existe-t-il entre eux ? Ce manuel répond de manière claire et simple à toutes ces questions que nous nous posons quotidiennement, et y apporte des solutions.
Présentation de l’éditeur
Mains moites, coeur qui bat à cent à l’heure, impression d’étouffer, étourdissement, sensation d’une catastrophe imminente, voire perte de connaissance… L’anxiété peut gâcher votre vie et celle de votre entourage.
Dans ce livre complet, le Dr Jérôme Palazzolo explique de façon très concrète ce qu’est l’anxiété et propose des méthodes simples, durables et non médicamenteuses pour y faire face.
Découvrez :
les symptômes physiques et comportementaux à repérer pour poser le bon diagnostic ;
des tests pour évaluer votre degré d’anxiété ;
les origines très variées de l’anxiété, avec de nombreux témoignages ;
la TCC (Thérapie comportementale et cognitive), une thérapie proactive qui met l’anxieux au coeur de sa « guérison » ;
de nombreuses solutions à appliquer facilement pour un soulagement au quotidien : relaxation, respiration, alimentation, exercice physique ainsi que les thérapies complémentaires (mindfulness, hypnose…) ;
l’aide complémentaire et essentielle des médecines douces.
PARCE QUE L’ANXIÉTÉ N’EST PAS UNE FATALITÉ, TROUVEZ DES SOLUTIONS EN VOUS-MÊME POUR LA SURMONTER ET POUR RETROUVER VOTRE SÉRÉNITÉ
Présentation de l’éditeur
Une nouvelle édition réactualisée d’un guide pratique aide à définir ses besoins et à mettre en œuvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.
Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme… et de se reposer efficacement, en chassant l’irritabilité ou l’angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l’action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.
Ce guide pratique aide à définir ses propres « besoins » en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien :
- relaxation « active » ou « passive » ;
- méthodes respiratoires ;
- méthodes de détente musculaire ;
- méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ;
- méthodes de relaxation par la pensée et l’imagerie mentale.
Pour tester toutes ces méthodes et vous entraîner avec celles qui vous conviennent le mieux, le CD-ROM présente 30 séances guidées.
Présentation de l’éditeur
Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l’organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d’action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé…).
Le but de ce guide pratique est d’entraîner à la gestion du stress en s’appuyant sur l’analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d’entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.
Présentation de l’éditeur
Le premier ouvrage sur le sujet… il n’existe pas de guide pratique de référence.
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d’années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du coeur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L’un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (« Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse»).
Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d’exercices simples, efficaces et évaluables par l’enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d’une part, et pour améliorer les performances d’autre part.
Le programme se déroule en trois étapes :
1. Savoir freiner et faire des « crises de calme ».
2. Appliquer les méthodes en situation.
3. Développer la performance et prévenir les conséquences du stress.
L’ouvrage présente les méthodes de manière pratique et interactive, afin que le lecteur dispose d’un programme complet applicable dans toutes les occasions de la vie courante.
présentation de l’éditeur
Depuis l’origine des temps, l’humanité fait face à des événements qui perturbent son équilibre, tant sur le plan individuel que collectif. La Pandémie Covid 19 est venue nous rappeler nos fragilités et ébranler nos certitudes. Elle aura valeur de prise de conscience pour plus de sagesse. Ce livre adopte une approche scientifique, théorique et pratique sur les principaux aspects de l’adaptation et ses perturbations. Il aborde aussi, les troubles psychologiques souvent les plus fréquents et qui sont mis en exergue par la pandémie. Le lecteur y trouvera de l’intérêt à tout moment, et hors la pandémie. Y sont traités l’insomnie, l’inquiétude, le deuil, le syndrome de stress post traumatique selon une approche didactique et scientifiquement prouvée.